中学生と高校生、
それぞれ違うチームで頑張る息子たち。
練習で流す汗や、試合で見せる真剣な
まなざしを見るたびに、親として胸が
熱くなります。
ドリブルで切り込む姿、仲間とパスを
つなぐ信頼、そしてゴールに向かって
放つシュートその一瞬一瞬に、努力と成長を感じます。
勝っても負けても、仲間と支え合いながら前に進む姿は、親にとって何よりの誇り。
これからもバスケを楽しみながら、
自分らしく輝いてほしいと願っています。
🏀「頑張る子どもをどう支える？親の悩みと向き合い方」
子どもがバスケットに打ち込む姿を見て、
親として応援したい気持ちはあるのに、
自分はルールや練習内容がわからず、
どう関わればいいのか戸惑うこともあります。
技術的な指導はできなくても、
頑張る姿を認めて声をかけたり、
試合や練習を見に行って「見守る」
ことだけでも大きな支えになります。
時には「疲れてない？」「今日はどうだった？」と話を聞くだけで、子どもは
安心感を得られます。
知らないからこそできる応援のかたちがあると信じて寄り添うことが大切だと思います！
🏀 バスケットボールチームで楽しむプレーの魅力！
バスケットボールの醍醐味は、仲間と
息を合わせてプレーする一体感にあります。
パスがきれいにつながった瞬間や、
アシストで仲間がシュートを決めた時の
達成感は、個人競技では味わえない喜びです。
また、勝利を目指して声をかけ合い、
励まし合う中で生まれる絆も特別です。
チームで努力を重ねた先にある勝利の喜びや、時には悔しさを分かち合う経験が、
人としても大きく成長させてくれます。
バスケはただ点を取り合うだけでなく、
「仲間と一緒に戦う楽しさ」が詰まったスポーツです。
🤕「親だからこその心配…バスケで頑張る子どものケガへの不安」
バスケットボールを頑張る子供を持つ親は、怪我のリスクに対する心配が大きいものです。
無理をして体を壊さないか、適切なケアができているかが気になります。
また、試合での緊張やプレッシャーから精神的に疲れてしまうことも心配です。
さらに、チーム内の人間関係や友達との付き合いでトラブルがないか、学業との両立ができているかも大切なポイントです。
親は子供の気持ちに寄り添いながら、
適度な励ましとサポートで安心感を与え、
成長を見守ることが求められます。
🏀 バスケットボールで多い怪我
🔥1位：足首の捻挫（ねんざ）
- 🟠原因：ジャンプの着地時に足を
ひねる - 🔵特徴：最も多い怪我。特に外側靭を痛めやすい
- 🟢対策：テーピング、バッシュ選び、筋トレで予防
🔴対処法：
- RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）を即実施
- 軽度なら2〜3日安静、中度以上なら医師の診断とリハビリ必須
🏐2位：突き指
- 🟠原因：パスやリバウンド時に指に
ボールが強く当たる - 🔵特徴：腫れや内出血、骨折や脱臼を伴うことも
- 🟢対策：ボールの取り方・手の使い方の意識向上
🔴対処法：
- 冷やして腫れを抑える（氷で15〜20分）
- 指の曲がり方がおかしい
強い痛みがある場合はすぐ整形外科へ
🦵3位：膝の靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯など）
- 🟠原因：急停止、切り返し、ジャンプの着地
- 🔵特徴：長期離脱になりやすく、
再発リスクも高い - 🟢対策：体幹・下半身強化、正しい
ジャンプ動作
🔴対処法：
- 膝が外れた感覚、音がした場合は
即プレー中止 - MRIなどでの精密検査推奨、
必要なら装具や手術も検討 - 長期リハビリに根気とサポートが必要
🟣4位：打撲（特に太もも・腰・腕）
- 🟠原因：接触プレーや転倒
- 🔵特徴：一時的な痛みやアザだが、
ひどいと筋損傷に - 🟢対策：プロテクター着用、正しい倒れ方の練習
🔴対処法：
- 軽度の打撲はRICE処置で回復を促進
- 腫れがひどい内出血が広がる場合は
整形外科受診
🧵5位：アキレス腱炎・肉離れ
- 🟠原因：繰り返しのジャンプや
ダッシュ、柔軟不足 - 🔵特徴：最初は違和感程度、
放置で断裂の危険あり - 🟢対策：ウォームアップ・
クールダウンの徹底
🔴対処法：
再発防止には段階的な復帰と正しい
リハビリが鍵
初期の痛みの段階でプレーを中断し冷却
数日で改善しない場合は整形外科へ
🏡 自宅でできる捻挫対策！
捻挫を予防するためには、日常的なケアも大切です。
自宅でできる予防策の一つがテーピングです。
足首周りにテーピングを施すことで
関節の動きを制限し、不意なねじれを防ぐ効果があります。
スポーツ用のキネシオテープや
ホワイトテープを使い、「ヒールロック」や「フィギュアエイト」と呼ばれる巻き方を取り入れると安定性が増します。
さらに、足首周辺の筋力を高める
簡単なバランス運動やストレッチも、
捻挫の再発防止に役立ちます。
日頃からの意識と準備が、ケガの予防につながります。
私の子供たちは、ヒザも傷めやすかったので、テーピング＋膝サポーターでカバー
してました！
おすすめのサポーターはこちらか購入できます👇
引用元 テーピングショップ バトルウィン
🏀 初期対応と回復のポイント
捻挫をした直後は、無理に動かさず
「RICE処置（安静・冷却・圧迫・
挙上）」が基本です。
まずは患部を冷やし、腫れを防ぐために
包帯などで軽く圧迫しながら、
足を心臓より高く上げましょう。
痛みが引いてきたら、無理のない範囲で
ゆっくりとストレッチを始め、
関節の可動域を回復させていきます。
湿布やサポーターを活用しながら、
日常生活での負担を減らすことも大切です。
無理をせず、徐々に回復を目指しましょう。
✅ 怪我をしない為のシューズの選び方ポイント
- 足首サポート
ハイ～ミッドカットで足首をしっかりロック。安定感を優先。 - 衝撃吸収性（クッション）
Zoom Air、FuelCell、Boostなど
反発＆衝撃吸収力ある素材搭載モデルが◎。 - グリップ力
アウトソールの摩耗耐性と、
屋内／屋外の相性チェック。 - 横ブレ防止（安定性）
幅広ソールやヒールカウンター、
剛性プレートなどがポイント。 - 足型に合うフィット感
足幅や甲の高さに合うブランド・
モデルを選ぶ。
🏆 バスケットシューズ【怪我予防重視】
最強サポート Nike LeBron 22
￥32,899
日本人向けフィット ASICS UNPRE ARS 3
￥18,150
軽量なホールド力 Under Armour Curry 11
￥21,450
衝撃吸収Boost adidas Harden Vol.9
￥16,999
軽量＆FuelCell New Balance BB2WYWT4
￥12,320
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Nike LeBron 22
- 特徴：ハイカット＋厚底Zoom Air（前足・かかと）による強力な衝撃吸収＆安定性。トラクション良好で足首のブレを抑制。重めだがビッグプレーヤーに最適
ASICS UNPRE ARS 3
- 特徴：日本人向きのラスト設計で高いフィット感。PUアッパー＋TRUSSTICプレートにより横ブレ防止。FlyteFoam＋Rear GELのクッションで安定＆衝撃緩和
Under Armour Curry 11
- 特徴：軽量ながら足首まわりをしっかりホールドし、切り返し継続プレーにも強い。
グリップ力も高く素早い動きに有利。
adidas Harden Vol.9
- 特徴：ローカットながら後部のヒール構造により安定性が高く、
Boostフォームが衝撃吸収を
サポート。
俊敏なプレイヤーに最適。
New Balance BB2WYWT4
- 特徴：ミッドカットでFuelCell搭載により軽量＆クッション性抜群。サイドサポートも強く、横動き動作に強い 。
📝 モデル選びのアドバイス
- 重い選手やパワープレイには：「LeBron 22」や「UNPRE ARS 3」のような安定重視モデル。
- 軽快さ重視なら：「Curry 11」や「BB2WYWT4」など軽量モデルを。
- クッション性重視なら：「Harden Vol.9」のBoostフォームが効果的。
✅ 子ども・中高生の選び方
ソールの摩耗で半年〜1年での交換を
目安に。
約5〜8mmの余裕あるサイズ選びが
成長期にぴったり。
安全重視でクッション性＆安定性を優先。
⭐🌈 まとめ
バスケットボールを頑張る子供たちには、
怪我は付き物です。
出来るだけ怪我をしないよう。
子供たちを支えるために、
家族ができることはたくさんあります。
日々の食事で体づくりをサポートし、
怪我予防のためにストレッチや睡眠の大切さを伝えることも大切です。
プレー前には声かけや笑顔で心の支えになり、子供が安心して挑戦できる環境を
整えてあげましょう。
これだけあればシュート率爆上がりです！
子でもたちも毎日練習できます＾＾
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